Effektiv Trainieren

Aquasport

Schonend und gut für die Gesundheit

Unsere Aquasport Angebote

Viel erreichen bei einem Gefühl von Leichtigkeit – genau das zeichnet unsere Aquasport-Kurse aus. Leicht zu erlernen, gelenkschonend und gleichzeitige maximale Effizienz der Bewegungen: das macht den Aquasport so gesund. Entdecken Sie unser Angebot an Kursen für verschiedenste Ansprüche – hier ist für jede:n etwas dabei!

Gelenkschonendes Zirkeltraining

Aquaback

Das Aquaback-Fitnessstudio im Wasser findet bei uns im neuen Kursbecken statt und setzt Maßstäbe in der Effektivität und Bewegungsqualität. Dieses gelenkschonende Zirkeltraining stärkt in nur 45 Minuten Ihre gesamte Muskulatur, verbessert Ihre Kondition, körperliche Fitness und optimiert Ihre Figur in kurzer Zeit.

Dr. Uwe Schlünz, Entwickler der Aquaback-Unterwassertrainingsgeräte, empfiehlt die Kombination mehrerer Trainingsstationen, um die verschiedenen Muskelpartien anzusprechen: Die zehn Stationen des Zirkeltrainings im Wasser bestehen aus fünf Geräten und fünf Zwischenübungen, die Sie im Wechsel trainieren – dreimal 60 Sekunden pro Station. Durch Musik erhalten Sie das Signal, zum nächsten Gerät zu wechseln. So trainieren Sie Ihren gesamten Körper optimal und effektiv.

Aquasportkurse im Hössenbad sind ab sofort über die Schwimmschule von Anke Jellinghaus buchbar.
Ganzkörpertraining mit Spaß

Aquafitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das wir im Flachwasser in Brusthöhe anbieten – mit Schwimmnudel, Sticks, Gürtel, Hanteln oder ohne Gerät. Es ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Dabei trainieren Sie Arme, Beine, Po und Rumpf. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand steigern Ihre Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer. Zudem fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Entspannung.

 

Aquasportkurse im Hössenbad sind ab sofort über die Schwimmschule von Anke Jellinghaus buchbar.
Frau trainiert im Schwimmbad
Sanft und effektiv

Aqua-Jogging

Aquajogging ist ein sanftes, aber effektives Lauftraining im Wasser. Auch wenn man nur langsam vorankommt, ist das Training durch den Wasserwiderstand erstaunlich wirksam. Für Sporteinsteiger und Breitensportler ist es eine sanfte Methode, die Gesundheit zu verbessern.

Aquasportkurse im Hössenbad sind ab sofort über die Schwimmschule von Anke Jellinghaus buchbar.
Nicht einfach nur Radfahren

Aqua-Cycling

Aqua-Cycling oder auch Aqua-Biking ist nicht nur Radfahren.

Gefahren wird auf speziellen Ergometern, die nicht an Land bzw. im Fitnessstudio stehen, sondern im Schwimmbecken. Das Wasser reicht dabei etwa bis zur Hüfte. Die Räder werden der Körpergröße der Teilnehmer individuell angepasst.

Unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers wird nicht nur kräftig geradelt, es werden auch unterschiedliche Ganzkörperübungen durchgeführt. Neben der Oberschenkelmuskulatur werden somit auch der Rumpf und die Arme trainiert. Es wird im Gegensatz zum Radfahren im Trockenen der gesamte Körper beansprucht. Zusätzlich wird eine Kräftigung des Bindegewebes erreicht, um Venenproblemen vorzubeugen.

Das Workout im Wasser ist besonders gelenkschonend und somit für jeden geeignet, der Spaß am Sport im Wasser hat. Das Training wird den Teilnehmer spezifisch angepasst und richtet sich nicht nur an Sportler, auch Anfänger sind gerne gesehen.

Aquasportkurse im Hössenbad sind ab sofort über die Schwimmschule von Anke Jellinghaus buchbar.
Gemeinsam für Ihre Gesundheit

Rheumaliga-Wassergymnastik

Die Rheuma Liga Niedersachsen e.V. bietet im Hössensportzentrum ärztlich verordnetes Funktionstraining als Wasser- und Trockengymnastik an.

Das Funktionstraining richtet sich an Menschen mit rheumatischen oder orthopädischen Erkrankungen und umfasst krankengymnastische Übungen in der Gruppe. Das Training wird auf die individuellen körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Die Wassergymnastik wird montags bis donnerstags im Bewegungsbecken des Hössenbades angeboten. Jeden Mittwoch findet die Trockengymnastik in der Turnhalle statt. Derzeit nutzen 32 Gruppen mit 12 bis 15 Teilnehmern das Angebot des Funktionstrainings.

Das Büro der Rheuma Liga im Hössensportzentrum ist dienstags von 10 bis 12 Uhr geöffnet.

Tel.: 04488 55 621

Reha- und Gesundheitssport

DLRG im Hössenbad

Die DLRG Ortsgruppe Westerstede e.V. bietet im Hössenbad ein breites Angebot, wie z.B. Schwimmkurse, Schwimmen für Kinder mit Handicap, Rehasport im Wasser oder Aquafitness.

Hier gibts noch mehr!

Hössensportzentrum - live

Webcam Kunstrasenplatz

Webcam Kunstrasenplatz

Aktuelle Informationen

Am 13.05.2024 beginnt im Hössenbad die Freibad-Saison.

Das „Frühschwimmen“ findet ab dann nur noch im Freibad statt.

Am Samstag, den 18.05.2024 findet im Hössenbad ein großer Familiennachmittag statt. Nähere Infos gibt es unter der Rubrik „Aktuelles und Veranstaltungen“